神經質

神經質 (Neuroticism，又譯為情緒不穩定性)：是心理學研究中一個基本的人格特質。它是一種經歷消極情緒狀態的持久傾向。情緒不穩定性者比一般人更容易產生焦慮，憤怒，內疚，和抑鬱等情緒。他們應對環境未知結果壓力能力較差，更有可能將正常情況解釋為威脅，將小挫折看成絕望的困難。他們通常是自我意識和害羞，並有可能難以控制衝動和延遲滿足。情緒不穩定性與低情商相關，包括情緒調節，動機和人際關係技巧較低。這也是「內化」精神疾病如恐懼症，抑鬱症，恐慌症，和其他焦慮症 (傳統上被稱為神經症) 的一個危險因素。相反的，情緒比較穩定者，他們通常是平靜的，不容易感到緊張或慌亂。

神經質症是在神經質性格基礎上產生的。在某種特定條件下，任何人都可能發生神經質症症狀。如第一次在眾人面前講話感到緊張而不知所措；聽到有人談論愛滋病、癌症就感到非常可怕；見到鄰居被竊，自己變得格外小心等。對於性格健全的人，上述反應僅是短暫的，一時性的。

神經質性格的人，在面臨心理困難時，精神上會出現強烈的不安，並由此導致錯誤的認識，把健康人都有的不安和不適感等心身、生理變化，誤認為病態或異常。患者本人高度注意這些“病態或異常”，並企圖排除之。但這些不安和不適的特點是越注意它，越努力想排除它，反而會表現得越嚴重，結果形成了惡性循環，致使症狀加重。病人陷於與症狀苦戰苦鬥的精神衝突狀態中，感到非常痛苦。病人想排除“病態或異常”的欲望越強烈，症狀反而越加重。

神經質症的自我治療 ：

學會控制情緒，保持冷靜，是治療神經質症的方法之一 
Calmness is the cradle of power. 冷靜是力量的搖籃 。

順其自然 ：對出現的情緒和症狀不在乎，要著眼於自己的目的去做應該做的事情。“對待不安應既來之則安之”，“對情緒要順其自然，仍然去做應該做的事情”。而不是如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。

儘量不吃肉或從大豆和魚中提取的蛋白質，儘量在家裡定時用餐，不要到外面去吃飯。避免吃甜食。最好堅持長跑，再慢慢發展為短跑和合作專案。工作要有計劃，保持耐心，多與周圍人交流。

過簡樸的生活，注意積蓄錢財。最好改變一下目前的居住和工作環境。重新學習一項技術，或培養一項新的業餘愛好。主動與周圍的人建立良好的關係。為別人著想，控制自己的欲望。
文：http://goo.gl/c9X7SA  圖：http://goo.gl/SAiyVo